YOUR TYPEあなたの
タイプに合う
栄養改善は？
洋服にサイズがあるように、
食品にも自分に合ったものを選ぶ基準が
必要不可欠です。
MY TYPEで分かる
5つの栄養タイプ
タイプA〜Dは栄養バランスに偏りがあるタイプ。自分の検査結果に対応した食品を摂りましょう。
タイプNはNormalのN。栄養バランスに偏りがないタイプ。栄養素を継続的にバランスよく摂取することを心がけましょう。
あなたのタイプをチェック
タイプA
たんぱく質、ナイアシンを特に必要としているタイプ。
- 食生活における特徴
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肉や魚を食べる機会が少ない。加工食品が多い。
※栄養素の過不足には様々な原因があります。上記は一例です。
- おすすめのTYPE FOODアレンジ
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- グリーンカレーやバターチキンカレーに鶏胸肉(サラダチキン)、ささみを追加
- 鶏そぼろや牛すじぼっかけに卵黄をトッピング
- 野菜炒めの素やきのこの味噌煮込みに舞茸を入れる
タイプB
亜鉛、鉄、ビタミンC、Eを特に必要としているタイプ。
- 食生活における特徴
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緑黄色野菜や赤身肉を食べる機会が少ない。
※栄養素の過不足には様々な原因があります。上記は一例です。
- おすすめのTYPE FOODアレンジ
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- チャーハンなどのご飯類に魚介類やカニ缶を追加する
- 丼物や野菜炒めに酢をかける
- 冷製ポタージュにオリーブオイルをかける
- 冷製ポタージュに砕いたアーモンドをかける
- パスタ類にオリーブオイルをかける
- かぼちゃのポタージュにレモン汁をかける
タイプC
ビタミンB群を特に必要としているタイプ
- 食生活における特徴
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白米を選んでいる。豚肉を食べる機会が少ない。
※栄養素の過不足には様々な原因があります。上記は一例です。
- おすすめのTYPE FOODアレンジ
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- 蒸しパンは牛乳で作る
- チャーハンの素、納豆を追加して炒める(納豆のタレの量は味を見ながら調節する)
- ペペロンチーノやボロネーゼに炒り卵をトッピングする
- プチっと玄米シリーズにちぎった焼き海苔を乗せる
タイプD
カルシウム、マグネシウムを特に必要としているタイプ
- 食生活における特徴
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乳製品や魚介類を食べる機会が少ない。
※栄養素の過不足には様々な原因があります。上記は一例です。
- おすすめのTYPE FOODアレンジ
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- 黒糖バナナスムージーにきなこをかける
- チャーハンの素、納豆を追加して炒める(納豆のタレの量は味を見ながら調節する)
- 味噌汁にあおさを追加する
- ドレッシング、サラダに豆腐やプロセスチーズを使う
- スムージー、牛乳とヨーグルトを同量入れて作る
- おからクッキー、水切りヨーグルトの上に砕いて乗せる
タイプN
栄養バランスが保たれた傾向にあるタイプ
- 食生活における特徴
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乳製品や魚介類を食べる機会が少ない。
※栄養素の過不足には様々な原因があります。上記は一例です。
MY TYPEで分かる栄養スコア
※食事類・調味料・ドリンクは1/3日分、菓子・デザートの一部は1/5日分の栄養素を配合しています
スコア 80〜100点
栄養バランスが整っている
- TYPE FOOD摂取目安
- 1日1食もしくは、1食+おやつ1食
- 摂取例
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朝食
時間を節約するために。TYPE FOOD蒸しパン ココア
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ランチ
同僚と近くの定食屋へ
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おやつ
ギルティーなおやつを避けて。TYPE FOODおからクッキー 紅茶
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夕食
家族揃ってご飯。小鉢で色んな食材を
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スコア 50〜79点
栄養が少し過不足している
- TYPE FOOD摂取目安
- 1日2食もしくは、2食+おやつ1食
- 摂取例
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朝食
朝はカラダを起こすために豚汁で温まりながらエネルギーを摂取
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ランチ
自宅で簡単に、
本格サグチキンカレー！ -
おやつ
今日はちょっと塩辛いもの。TYPE FOODソイチップス ビネガーで小腹満たし。
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夕食
夕飯は外食。揚げ物は控えて魚料理を中心に。
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スコア0〜49点
栄養が大きく過不足している
- TYPE FOOD摂取目安
- 1日3食
- 摂取例
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朝食
TYPE FOODたっぷりきのこの味噌煮込みで、朝からしっかり栄養補給。
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ランチ
忙しい日はデスクでランチ。TYPE FOODほうれん草のクリームパスタを袋ごと。
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おやつ
頑張っているご褒美にコンビニで好きなデザートを選択。
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夕食
一日の終わりは、いつもの夕食にTYPE FOODかぼちゃスープを追加。3食しっかり栄養摂れた！
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